Wir haben Trainern in den USA eine E-Mail geschickt und gebeten uns zu schreiben, warum sie Training mit SRM empfehlen. Und außerdem - dem Wetter entsprechend- ihre drei besten Tipps für das Off-Season Training zu notieren. In den kommenden Wochen lesen Sie die Antworten in unserem Blog.

Wir beginnen mit den Antworten von Russell Cree, Upper Echelon Fitness, Portland, der als erster antwortete, gerade einmal eine Stunde, nachdem wir die Mail verschickt hatten. Hier seine Antworten und seine Trainingsphilosophie:

1. Sie verwenden das SRM System, um Ihre Sportler zu betreuen: Welches sind die drei wichtigsten Gründe, die Sie dazu bewogen haben?

Zum ersten Mal habe ich ein SRM System vor 5 Jahren verwendet und damit hat sich unmittelbar meine eigene Interpretation der Trainingsdaten geändert. Die drei wichtigsten Gründe warum ich SRM empfehle sind die objektiven Daten, die 1. sofort, 2. verlässlich und 3. einfach zu kommunizieren sind.

Darauf möchte ich noch etwas näher eingehen:

1. Wattzahlen werden sofort angezeigt und nicht erst als zeitverzögerte Antwort auf die Belastung wie z. B. bei der Herzfrequenz. Sobald die Belastung wechselt, zeigen die Daten das auch an.

2. Die Daten sind verlässlich. Die Wattzahl ist das Mass für die Leistung, die erbracht wird. Bei der physiologischen Antwort auf die Belastung sind viele andere Einflussfaktoren beteiligt. Es gibt keine Verschiebung im Zeitverlauf, wie bei der Herzfrequenz. 200 Watt sind 200 Watt, jeden Tag in der Woche, am Anfang und am Ende eines Trainings.

3. Ich kann als Coach mit meinen Kunden auf einem besseren Niveau kommunizieren. Das ist fast so gut, wie selbst mit ihnen zu fahren.

2. Was empfehlen Sie Ausdauersportlern für das Off-Season Training?

1. Machen Sie Pause vom Radfahren. Hängen Sie es für eine Woche weg. Später im Jahr werden Sie für die Ruhephase dankbar sein.

2. Arbeiten Sie an Ihrer Kraft und Balance. Radfahren hat ein eingeschränktes Bewegungsmuster, deshalb ist es gut mit Krafttraining etwas für Ihre allgemeine Fitness und Gesundheit zu tun. Richtig ausgeführt verbessert es auch Ihre Leistung auf dem Rad.

3. Setzen Sie sich ein Ziel und planen Sie das Training für die nächste Saison. Ziele sollten messbar und zeitlich begrenzt sein. Informieren Sie Ihre Freunde, Mannschaftskameraden und Ihren Coach. Erstellen Sie einen Plan, um dieses Ziel zu erreichen.

Russell Cree, DPT, CSC

Cycling Coach, Exercise Physiologist, Bike Fitter, Physical Therapist

Upper Echelon Fitness, LLC

CONNECT Bike Fitting

www.upperechelonfitness.com

Russell performs many tasks at Upper Echelon Fitness. He is available for cycling coaching, exercise physiology testing, bike fitting, and Physical Therapy.

Russell spent his early years in Salem and Bend, Oregon. His love of two-wheeled machines started early, when he received his first BMX bike. From then on, it was all bikes, all the time. And he hasn't looked back since. Following his first love of BMX, Russell competed in his first mountain bike race in 1994. This quickly progressed into a full-time habit, and Russell was a regular on the OBRA racing scene before he graduated high school. Mountain biking quickly led to road racing, where Russell found his true passion. Of course, growing up in Oregon, he has done his share of cyclocross dating back to the Cross Crusade Series in 1995. Eventually, with hard work and diligent training, Russell earned a category 1 license for road and cyclocross and professional license for XC mountain biking.

Russell spent 4 years directing the elite team for Broadmark Capital cycling team, culminating with Carl Decker's Elite Road Championship in 2005.

Russell began professional coaching in 1998 while attending Northern Arizona University and has worked with recreational athletes as well as National Champions. He has worked with athletes ever since. Russell is enthralled with how the human body works and adapts to specific demands, and he began studying anatomy and physiology in college, as well as doing research at the Olympic Training Center in Flagstaff, AZ. This led to an undergraduate degree in Exercise Science and Chemistry. Following undergrad, he studied Physical Therapy at the University of Wisconsin and Temple University for his Masters and Doctorate degrees performing studies on cyclists along the way. All the time knowing this knowledge would be used to help endurance athletes enhance their performance and decrease injury.

Bike Fitting is especially important to Russell and he has developed the CONNECT Bike Fitting Technique.

Russell is available for coaching, exercise physiology testing, bike fitting, and physical therapy and works with all levels of clients.

Coaching Philosophy

Upper Echelon Fitness believes the coaching relationship is built on communication and attention to the plethora of details involved in endurance sports. There are a seemingly endless amount of variables, especially road cycling. What determines your optimal performance on race day? Preparation is the main factor. You must change your preparation for a change in performance.

Our coaching philosophy is based on the belief that the rider who performs at their potential is mentally strong, physically strong, and healthy. From this, we separate the ingredients of performance into three essential categories: physical training, mental preparedness, and health. These three factors create the 'three legged stool' of success. Without any one of these, the stool will fall, much like your performance will fail. We address all three factors. The physical factor accounts for your training on the bike, in the gym, your recovery, and nutrition. The mental component involves your emotional status, motivation, organizational level for racing and personal life, balancing work/family/racing, and tactics during the event. The health component involves your physical health; one cannot reach their peak if they are injured or sick. The coaching philosophy at Upper Echelon Fitness is core to our values. We are available to help change the way you prepare to enhance your performance and help you reach your goals.